慈溪会计招聘考试题目答案:慈溪会计招聘考试题目答案大全
23岁女生吃代餐减肥致肝衰竭,肝移植后才脱险,怎样瘦身才健康?
每次看到这样的事就很心痛!减肥道路一走错,亲人朋友两行泪!
吃代餐减肥并不是不可以,但是要在了解自己身体情况下进行食用,先检查身体再咨询专业的营养师或者医生。减肥是一个长期的过程,不是节食,切勿贪图快速,那么怎么瘦身才健康呢?
1,三餐按时吃,切勿过量。要吃早餐,睡前不吃东西,特别是夜宵。
2,多喝水。平时喝够水外,饭前可以喝杯温开水,减少对主食的摄入。
3,多运动。良好的饮食习惯,再加上适量的运动,减肥才有效。比如,爬山,跳舞,瑜伽,健身操,跑步,游泳,跳绳等等一切让身体动起来的都可以。选择一项自己喜欢的,又能坚持的运动即可。
4,不熬夜。要减肥,不熬夜,保证睡眠7小时以上,睡眠不足很容易导致脂肪堆积。
说到减肥,要合理的去减肥,合理膳食,不能因为减肥,因为好的身材,而忽略了健康,拿生命开玩笑,这是最不理智的做法,现在减肥有减肥药,有健身减肥,营养餐减肥,等等各式各样,我认为减肥没那么复杂,控制好自己的食欲,早上吃一点儿,中午吃好,晚上少吃,总之热量高的食物少吃,像淀粉了糖之类,迈开自己的脚步,最好的减肥就是跑步,跑步它是全身性的锻炼,能促进血液循环,看到大自然里边的美洲豹,它的身材太棒了,不停的跑,身材竟如此完美,所以跑步坚持跑步也是最有效的减肥方式,也不用花钱,也不用受罪,该吃饭吃饭,该锻炼锻炼,就OK了
我的观点认为不要吃代餐,不要吃加工类的食品作为主食。身体是一个高度自动化的东西,他的基础代谢,内分泌等都是自动调节的。你做了多少伤害自己身体的事情,身体都会移动反馈出来。也许有的人是无知,所以无谓。我们想要减肥其实真的很简单,古人都说了少吃多运动,少吃指的是啥呢?少吃不该吃的东西,油炸薯条,鸡块,垃圾食品。多吃健康类食品,比如紫薯,玉米,南瓜,燕麦等。蛋白质呢吃鸡胸肉,鱼肉,牛肉,以水煮和清蒸为主。多吃蔬菜,给身体一个饱腹感。为什么我们会胖,因为我们吃的食物高热量而且还没有饱腹感就容易摄入营养过剩,所以多吃有饱腹感低热量的食物就可以避免这个问题,加上适量运动,只要持之以恒我相信肯定会有效果的。
浙江23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭,紧急换肝救回一条命,这是近;两天爆出的一条新闻,不得不让我们反思,在我们减肥路上总会有这种情况出现。时不时的会跳出一条新闻,谁谁谁减肥过度死亡,谁谁谁吃减肥药导致什么器官衰竭。真的,在这里我要忠告大家一句,爱美可以,但不要玩命。减肥得健康减肥,不是盲目从众,命只有一条,所以一定要选择一个有保障的减肥产品和减肥方法。在减肥的同时,也得让自己的营养跟上。在这里我跟大家分享一下我的减肥方法,我也是吃代餐,但是我不同的是,我买的代餐粉,没有任何其他的添加剂。减肥效果或许没有那么快,但是配合我每天吃的东西。效果也不慢,那么下面我就给大家说说我的做法1、一定要学会挑食,很多人胖是因为她不挑食,什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友,大多数身材好的吃放都比较挑食,很多东西都不吃。2、要学会“浪费”,很多时候很多人觉得不能浪费,于是每次已经吃饱了,但是没吃完,还是坚持让自己吃完。久而久之,不知不觉我们就胖了起来。3、在减肥的时候一定要选好产品,毕竟是往肚子里面吃的东西,病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的***药,那你还算***,但是如果你吃的是对身体有坏处的***药,那你得不偿失。到时候别说变美,可能会变得更丑。4、我在吃我这个代餐粉的时候,我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉,不吃肉对一个胖子来说多难受,大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢?牛肉,我只吃牛肉,因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉,因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜,所以***脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的,但是鱼肉在我看来,没有真正的肉味。5、我是没有出现什么不良反应,如果你出现了不良反应,一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥,如果你想吃减肥产品,也一定要找专业的人,你也可以在下方留言给我,我可以跟你们说说,我知道的那几款减肥产品是对身体无害,效果也不错的。欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事,让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功
前几天也关注到这个新闻,真的好险!健康是自己的,一定要珍惜。其实这个姑娘并不胖,甚至都没有超重,根本不需要减肥。
在说健康瘦身之前,先看看需不需要减肥。衡量胖瘦的最简单,也是最常用的方法就是BMI值,即用体重(kg)除以身高(m)的平方,得出的数字在18.5~23.9之间,是正常,不需要减肥;24-28是超重,28以上是肥胖,超重和肥胖,都需要减肥了。
确定自己需要减肥了,那就制定一个适合自己的减肥***,包括目标,时间,饮食和运动方案等等,一个靠谱的***是减肥成功的关键。
关于目标,要够得着,不定不可能实现的目标,如果需要减的特别多,那就树立阶段性目标。
关于时间,一般减肥最少3-6个月,然后坚持三个月不反弹,充足的时间决定了***一定要有可持续性,而不是那种饿了几天就坚持不下去,大餐一顿又反弹更多。
饮食方面,比基础代谢高300kcal 的热量,将这些热量按自己喜欢的比例分配到三餐,一般是早餐和午餐多一些,晚餐尽量少一些。食材尽量选择高膳食纤维的食物,低油脂,低精制碳水,充足优质蛋白,这样的食材保证吃的饱,营养够,不挨饿。
运动方面,根据自己身体情况循序渐进吧,毕竟胖也是一口一口吃出来的。具体的可以去关注几个健身微博,上面有非常详细的教学***。需要注意的是运动尽量有氧和力量相结合,你会尝到甜头不想停止;然后动作到位,重质量而不是数量;运动过后做好拉伸,放松肌肉。
这只是一个粗略的减肥***,根据自身情况填充,找到适合自己的减肥方法,健康瘦身。最后希望大家在夏天到来前,都能瘦瘦美美哒!
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